月经前有褐色分泌物饮食注意事项是什么

月经前有褐色分泌物饮食注意事项是需要大家掌控的，正确掌控月经前有褐色分泌物饮食注意事项才能够帮助大家积极的预防和控制，那末常见月经前有褐色分泌物饮食注意事项是甚么呢?

月经前有褐色分泌物饮食注意事项：

1. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

3. 可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4. 摄取足够的蛋白质。午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

5. 可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7. 多吃高纤维食品。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用

8. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

9. 行将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

上述月经前有褐色分泌物饮食注意事项是比较常见的，大家1定要给予关注，积极掌控月经前有褐色分泌物饮食注意事项，才能够因此实现准确的预防，进而避免疾病没必要要伤害的产生。

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