更年期女人，吃什么食物能补充雌激素

随着更年期的雌激素补充医治推行与利用，人们也发现了雌激素生化药物补充医治中可能会产生的副作用。因此提倡从食品中补充天然植物雌激素的方法，那末，吃甚么食品能补充雌激素呢？

1是蜂王浆。

新鲜蜂王浆是集食疗、医疗 、美容为1体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不但如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成份，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可调和分泌，平衡机体，从而起到改良睡眠、增强体质、克服疾病的功效。

补充蜂王浆雌激素方法：

含服--将蜂王浆片放在舌下含溶吸收，或将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻，服用时用塑料勺挑取拇指盖大小（约3~5克）的蜂王浆放在舌根下含服，这类方法可以不通过胃，直接由舌下部份黏膜吸收，由血液带到全身各部份，因此用量较小，经济有效。

吞服--将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点水便可。日服两次，每次20~50克。采取吞服的方法时比较好是空腹，而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物资。

涂搽--可将蜂王浆直接用于肌肤、脸部涂搽，并加以推拿，用于医治外伤、皮肤 病；也能够将蜂王浆加入美容护肤品中使用，由于蜂王浆能使脸部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少脸部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以无妨在成份简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不但补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及治病的两重效果。

2是豆制品。

至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要散布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称"大豆异黄酮".大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素类似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平太高时（如乳腺增生 、子宫 肌瘤等），大豆异黄酮又会禁止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调理器。

补充大豆雌激素方法：

饮用--每天清晨饮用1杯美味的原汁豆浆。原汁豆浆富含酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，下降氧自由基对生物大份子的损伤，减少肿瘤的产生。

餐用--逐日正餐中吃1些豆制品的佳肴，如炒千张、炖豆腐等。这类佳肴中富含异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这类对雌激素的双向平衡作用，在食品中很难找到第2种。

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